G'sund durch den Winter

Wie lassen sich die lästigen Viren vermeiden? Hier ein paar Tipps, um gesund durch die Winterzeit zu kommen:

1. Regelmäßiges Händewaschen: im Laufe des Tages kommen wir mit vielen Viren in Kontakt – dabei sind besonders die Hände betroffen, mit welchen wir in weiterer Folge die Viren auf unsere Schleimhäute übertragen. Dagegen hilft regelmäßiges und gründliches Händewaschen!

2. Warm anziehen: Ist uns kalt werden Schleimhäute schlechter durchblutet und trocknen dadurch aus. Dadurch können sie die Schutzfunktion nicht aufrechterhalten und das Immunsystem ist dadurch geschwächt.

3. 5 Portionen Obst und Gemüse: Wie heißt es so schön - an apple a day keeps the doctor away! Besonders in der kalten Jahreszeit muss man dem Körper ordentlich mit Vitaminen und Nährstoffen versorgen.

4. Regelmäßig hinaus gehen: Die frische Luft tut uns und unserem Immunsystem gut – natürlich nur, wenn wir den Temperaturen entsprechend gekleidet sind! Gilt übrigens auch innerhalb der vier Wände – nicht auf das regelmäßige Lüften gegen die trockene Heizluft vergessen!

5. Wechselduschen/Saunabesuche: Den Körper auf die Wechsel der Temperaturen vorzubereiten stärkt das Immunsystem!

Trotzdem einen Erkältung erwischt? Ausreichend Trinken ist jetzt sehr wichtig – am Besten Kräutertees, evt. mit etwas Honig gesüßt. Doch das wichtigste ist dem Körper die Ruhe geben, die er braucht, um sich zu regenerieren – also unbedingt Stress vermeiden! Ein gutes Buch lesen, sich Zeit nehmen die Lieblingsserie endlich fertig zuschauen, gut eingepackt einen Spaziergang machen – alles was entspannt, ist erlaubt.